Welche Brille eignet sich für Bildschirmarbeit?

Viele Menschen verbringen heute mehrere Stunden täglich vor einem Bildschirm. Ob im Büro, im Homeoffice oder privat – Computer, Laptop, Tablet und Smartphone gehören für die meisten längst zum Alltag.

Gleichzeitig hören wir in unseren Filialen immer häufiger Aussagen wie:

„Abends sind meine Augen völlig erschöpft.“

„Nach ein paar Stunden am Bildschirm bekomme ich Kopfschmerzen.“

„Mit meiner Gleitsichtbrille komme ich am Computer nicht richtig zurecht.“

Die Ursache liegt nicht immer am Bildschirm selbst. Häufig spielt die gewählte Brille eine entscheidende Rolle.

In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Brillen für Bildschirmarbeit geeignet sind, welche Unterschiede es gibt und warum eine gute Lösung oft deutlich mehr Komfort im Arbeitsalltag bietet.

Warum ist Bildschirmarbeit für die Augen anstrengend?

Bildschirmarbeit stellt besondere Anforderungen an unsere Augen.

Während wir im Alltag ständig zwischen unterschiedlichen Entfernungen wechseln, schauen wir am Arbeitsplatz oft stundenlang in einen relativ kleinen Entfernungsbereich.

Typische Sehentfernungen sind:

• Bildschirm: 50 bis 90 Zentimeter

• Tastatur: 40 bis 70 Zentimeter

• Dokumente auf dem Schreibtisch: 30 bis 80 Zentimeter

Das bedeutet:

Die Augen müssen dauerhaft fokussieren.

Zusätzlich kommt ein weiterer Faktor hinzu:

Viele Menschen blinzeln am Bildschirm deutlich seltener.

Dadurch kann der Tränenfilm schneller verdunsten, was häufig zu trockenen oder gereizten Augen führt.

Aus unserer Erfahrung bei Optik Jahn

In unserer täglichen Beratung erleben wir häufig, dass Kunden ihre Beschwerden zunächst auf den Bildschirm selbst schieben.

Dabei liegt die Ursache oft an einer Brille, die für die tatsächliche Arbeitssituation nicht optimal geeignet ist.

Ein typisches Beispiel:

Ein Kunde trägt seit Jahren eine Gleitsichtbrille und sieht damit im Alltag hervorragend.

Am Arbeitsplatz muss er jedoch ständig den Kopf anheben, um den richtigen Sehbereich für den Monitor zu finden.

Nach einigen Stunden entstehen:

• Nackenschmerzen

• Verspannungen

• müde Augen

• Kopfschmerzen

Viele Kunden berichten uns nach einer passenden Arbeitsplatzbrille:

„Ich hätte nicht gedacht, dass das so einen Unterschied macht.“

Gerade Menschen, die täglich mehrere Stunden am Bildschirm verbringen, profitieren häufig stärker von einer speziell angepassten Lösung als von einer klassischen Alltagsbrille.

Das hören wir häufig in der Beratung

„Ich brauche doch nur eine stärkere Brille.“

Nicht unbedingt.

Häufig liegt das Problem nicht an der Stärke der Gläser, sondern daran, dass die vorhandene Brille für andere Entfernungen optimiert wurde.

„Meine Gleitsichtbrille müsste das doch können.“

Eine Gleitsichtbrille kann grundsätzlich auch am Bildschirm genutzt werden.

Viele Menschen arbeiten damit problemlos.

Bei langen Bildschirmzeiten stößt sie jedoch häufig an ihre Grenzen.

„Das liegt bestimmt am Blaulicht.“

Ein typisches Missverständnis.

Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen konnten bislang nicht eindeutig belegen, dass Blaulichtfilter digitale Augenbelastungen grundsätzlich verhindern.

In unserer Praxis zeigt sich deutlich häufiger, dass Faktoren wie Sehkorrektur, Sitzabstand oder trockene Augen die eigentliche Ursache sind.

Welche Brillen kommen für Bildschirmarbeit infrage?

Grundsätzlich gibt es vier häufige Lösungen.

Einstärkenbrille

Eine Einstärkenbrille korrigiert einen festen Entfernungsbereich.

Sie eignet sich besonders für:

• jüngere Menschen

• Personen ohne Altersweitsichtigkeit

• gelegentliche Bildschirmarbeit

Wer mehrere Stunden täglich am Computer arbeitet, benötigt jedoch häufig eine speziell auf die Bildschirmdistanz abgestimmte Stärke.

Lesebrille

Viele Menschen greifen zunächst zur Lesebrille.

Das funktioniert bei kurzen Entfernungen.

Für Monitore ist die Entfernung jedoch meist zu groß.

Die Folge:

Viele Nutzer sitzen zu nah am Bildschirm oder nehmen unbewusst ungünstige Körperhaltungen ein.

Gleitsichtbrille

Die klassische Gleitsichtbrille vereint mehrere Sehbereiche in einem Glas.

Für den Alltag ist das oft ideal.

Am Arbeitsplatz kann jedoch der nutzbare Bildschirmbereich relativ klein sein.

Deshalb müssen manche Nutzer häufiger Kopfbewegungen ausführen.

Arbeitsplatzbrille

Für intensive Bildschirmarbeit ist dies häufig die komfortabelste Lösung.

Arbeitsplatzgläser sind speziell auf Entfernungen zwischen etwa 40 Zentimetern und mehreren Metern optimiert.

Dadurch entstehen:

• größere Sehbereiche

• entspannteres Sehen

• weniger Kopfbewegungen

• bessere Körperhaltung

Typische Alltagssituationen

Situation 1: Das Homeoffice

Sie arbeiten täglich sechs bis acht Stunden am Laptop.

Nachmittags beginnen die Augen zu brennen und der Nacken wird steif.

In unserer Beratung zeigt sich häufig, dass eine spezielle Arbeitsplatzbrille hier deutliche Entlastung bringen kann.

Situation 2: Der Buchhalter

Mehrere Bildschirme, Dokumente auf dem Schreibtisch und häufige Blickwechsel.

Eine klassische Lesebrille reicht oft nicht aus.

Situation 3: Die Gleitsichtbrille im Büro

Im Alltag funktioniert die Gleitsichtbrille hervorragend.

Vor dem Bildschirm muss jedoch ständig der Kopf angehoben werden.

Die Folge sind Verspannungen im Nackenbereich.

Häufige Ursachen für Beschwerden

Wenn Bildschirmarbeit anstrengend wird, können verschiedene Faktoren beteiligt sein:

Falsche Sehkorrektur

Bereits kleine Abweichungen können bei langer Bildschirmarbeit auffallen.

Zu geringe Blinkfrequenz

Viele Menschen blinzeln am Computer bis zu 60 Prozent seltener.

Ungünstige Bildschirmposition

Ein zu hoch oder zu niedrig positionierter Monitor kann zusätzliche Belastungen verursachen.

Trockene Augen

Besonders in klimatisierten Räumen tritt dieses Problem häufig auf.

Typische Fehler, die wir häufig sehen

Die falsche Brille wird genutzt

Viele Menschen verwenden dieselbe Brille für:

• Autofahren

• Fernsehen

• Lesen

• Computerarbeit

Nicht jede Brille eignet sich gleichermaßen für alle Situationen.

Der Bildschirm steht falsch

Selbst die beste Brille kann eine ungünstige Ergonomie nicht vollständig ausgleichen.

Beschwerden werden ignoriert

Viele Menschen gewöhnen sich über Jahre an Kopfschmerzen oder Verspannungen und betrachten diese als normal.

Das müssen sie jedoch nicht sein.

Die Augen werden nicht regelmäßig überprüft

Gerade ab dem 40. Lebensjahr verändern sich die Sehbedürfnisse häufig.

Praktische Tipps für den Alltag

Monitor richtig positionieren

Die obere Bildschirmkante sollte leicht unter Augenhöhe liegen.

Regelmäßig blinzeln

Bewusstes Blinzeln hilft dabei, den Tränenfilm zu stabilisieren.

Die 20-20-20-Regel nutzen

Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in etwa 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen.

Ausreichend trinken

Dies unterstützt auch die Augenoberfläche.

Regelmäßige Sehkontrollen

Gerade bei zunehmender Bildschirmarbeit lohnt sich eine Überprüfung der Sehstärke.

Entscheidungshilfe: Welche Brille passt zu Ihnen?

Situation	Häufig geeignete Lösung
Gelegentliche Bildschirmarbeit	Einstärkenbrille
Bildschirmarbeit unter 2 Stunden täglich	Gleitsicht oder Einstärkenbrille
Mehrere Stunden täglich am PC	Arbeitsplatzbrille
Kombination aus Büro und Alltag	Gleitsichtbrille
Mehrere Monitore und Dokumente	Arbeitsplatzbrille

Häufige Fragen

Brauche ich für Bildschirmarbeit zwingend eine Arbeitsplatzbrille?

Nein.

Wer nur gelegentlich am Computer arbeitet, kommt häufig auch mit einer anderen Brille gut zurecht.

Ist eine Arbeitsplatzbrille besser als eine Gleitsichtbrille?

Für lange Bildschirmarbeit häufig ja.

Für den Alltag dagegen meist nicht.

Helfen Blaulichtfilter?

Aktuelle Studien zeigen bislang keine eindeutigen Belege dafür, dass Blaulichtfilter digitale Augenbelastungen grundsätzlich verhindern.

Warum bekomme ich mit meiner Gleitsichtbrille Nackenschmerzen?

Oft ist der nutzbare Sehbereich für den Bildschirm relativ klein, sodass unbewusst eine ungünstige Kopfhaltung eingenommen wird.

Wann sollte ich meine Augen überprüfen lassen?

Spätestens wenn:

• Kopfschmerzen auftreten

• die Augen schnell ermüden

• Sie häufiger nachfokussieren müssen

• das Sehen am Bildschirm anstrengend wird

Fazit

Die beste Brille für Bildschirmarbeit hängt davon ab, wie lange und in welcher Situation Sie am Computer arbeiten.

Während eine Gleitsichtbrille für viele Alltagssituationen ideal ist, profitieren Menschen mit langen Bildschirmzeiten häufig von einer speziell angepassten Arbeitsplatzbrille.

Entscheidend ist nicht nur die richtige Sehstärke, sondern auch die Abstimmung auf die tatsächlichen Sehentfernungen am Arbeitsplatz.

Unser Tipp von Optik Jahn

Wenn Sie nach einem Arbeitstag regelmäßig unter müden Augen, Kopfschmerzen oder Verspannungen leiden, lohnt sich ein genauer Blick auf Ihre aktuelle Brille. In unserer Erfahrung lassen sich viele Beschwerden bereits durch eine bessere Anpassung an die tatsächliche Arbeitssituation deutlich reduzieren.